Torba, plecak i walizka – Jak nosić poprawnie?

noszenie toreb

Damska torebka, plecak, siatki z zakupami – bardzo często na co dzień każdemu z nas zdarza się nosić różne rzeczy, o różnym ciężarze. Ma to swój wpływ na Twoje plecy. Najlepszym rozwiązaniem byłoby… niczego nie nosić, lecz jest to czasem nie do uniknięcia. Warto zatem zadbać o to, by nie zrobić sobie przy tym krzywdy – radzimy na co zwrócić uwagę, aby w miarę bezpiecznie nosić to, co musimy.

Torba

Wszystkie torebki i torby noszone na jednym ramieniu – nawet lekkie – będą powodowały, że uniesiesz jedno ramię, choćby po to, by nie zsuwała się ona z ramienia. Sprawi to zaburzenie prawidłowej sylwetki ciała oraz także niesymetryczne napięcie w mięśniach. W długiej perspektywie może prowadzić to nawet do skoliozy.

Noszenie torebki na przedramieniu także nie jest dobrym pomysłem – bardzo mocno napina się wtedy cała obręcz barkowa, a torba jest stosunkowo daleko od ciała, co przeciąża mięśnie i stawy.

Wszystkie torby powinny być noszone przez ramię na skos. Dzięki temu, torba nie będzie zsuwała się z ramienia, co sprawi, że nie będziesz unosić ramion. Mimo tego, pamiętaj, aby zmieniać ramię, na której masz zawieszoną torbę.

Plecak

Powinien być dobrze wyregulowany, aby nie był zbyt wysoko ani zbyt nisko na plecach. Oczywiście, powinien być noszony na obydwu ramionach, nie na jednym!

W sytuacji, kiedy plecak jest bardzo ciężki, odruchowo pochylisz ciało do przodu, aby zrównoważyć ciężar i nie przewrócić się do tyłu. Przez to bardzo napięta jest klatka piersiowa oraz zaokrąglają się plecy. Po dłuższym spacerze z takim ciężkim plecakiem odczujesz silnie napięte mięśnie, może także wystąpić ból.

Walizka

Dzięki temu, że walizki są na kółkach, nie musisz ich nosić, co bardzo odciąża plecy. Problem pojawia się jednak, kiedy trzeba tę walizkę wnieść po schodach. W takiej sytuacji ważne jest, by podnosząc, szczególnie coś ciężkiego, zachować pion sylwetki oraz podnosić z nóg (poprzez ich ugięcie), a nie z pleców. Tym samym minimalizujesz ryzyko uszkodzenia kręgosłupa.

Kilka porad

  1. Zadbaj o to, by ciężar był rozłożony równomiernie, po obu stronach ciała. Jeśli po jednej stronie będziesz miał cięższe siatki lub torby, odruchowo Twoje ciało wygnie się jedną stronę, a mięśnie będą nierównomiernie spięte.
  2. Jeśli niesiesz coś ciężkiego, najlepiej nieś to jak najbliżej ciała. Czym dalej od ciała będziesz coś niósł, tym bardziej przeciążysz mięśnie, więzadła oraz stawy.
  3. Pamiętaj też, aby nigdy nie podnosić, nawet lekkich rzeczy, w skręcie pleców.

Warto rozluźnić pospinane mięśnie pleców. Aby poczuć ulgę, idealnym rozwiązaniem jest trening na Drim Drumie, który szybko i efektywnie rozluźni Twoje plecy, a także wzmocni mięśnie brzucha. Dzięki mikro ruchowi, który zachodzi w kręgosłupie podczas treningu z Drim Drumem, mięśnie dolnego odcinka kręgosłupa rozluźniają się oraz zmniejsza się nacisk na krążki międzykręgowe, co będzie także dobrze oddziaływało na pozostałe segmenty kręgosłupa.