Postanowienia noworoczne dla pleców

Postanowienia noworoczne dla plecow

Postanowienia noworoczne robi większość z nas. Zazwyczaj dotyczą one rzucania papierosów, chudnięcia, regularnych ćwiczeń. A czego mógłby życzyć sobie Twój kręgosłup, aby był w lepszej kondycji w kolejnym roku…?

Więcej ruchu, mniej siedzenia

Twoje plecy nie lubią pozycji statycznych, a więc siedzenia, leżenia czy długotrwałego stania. Lepiej mają się w ruchu, bo kręgosłup jest jednym wielkim stawem, a stawy odżywiają się tylko będąc w ruchu. Co za tym idzie, Twoje plecy z pewnością doceniłyby regularne ćwiczenia zamiast wielu godzin codziennie spędzonych w pozycji siedzącej.

Dużo wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważniejsze niż powszechnie może się nam wydawać. Niedobór wody może powodować między innymi bóle głowy. Twoje plecy również lubią być “nawodnione”, a ilość płynów, które dziennie przyjmujesz, mają na to wpływ. Aby krążki międzykręgowe mogły nawodnić się (innymi słowy – odżywić się), potrzebny jest im mikro ruch, którego możesz dostarczyć im podczas ćwiczenia na Drim Drumie. Plecy zachowają swój naturalny kształt, dzięki czemu mięśnie w dolnym odcinku pleców będą mogły rozluźnić się, a w krążkach zajdzie bardzo niewielki ruch, który pozwoli im wciągnąć niczym gąbka zawartą w organiźmie wodę.

Wzmacnianie mięśni

Dla zachowania dobrego zdrowia Twoich pleców, powinieneś pamiętać o wzmacnianiu mięśni grzbietu oraz mięśni brzucha. Silne mięśnie brzucha pozwolą chronić plecy, stwarzając dla nich naturalny gorset. Możesz bardzo efektywnie wzmocnić je dzięki treningom na Drim Drumie – uruchomisz nawet mięśnie głębokie, które odpowiadają za efekt płaskiego brzucha.

Odłożenie telefonu na bok

Częste i długie korzystanie z telefonu powoduje, że naturalny kształt Twoich pleców zostaje zaburzony, ponieważ cały czas pochylasz głowę. Skutkiem tego może być problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, wiążący się z bólem, ograniczoną ruchomością szyi, a nawet uciskiem na korzeń nerwowy, co spowoduje utratę czucia w jednej z rąk. To dlatego Twój kręgosłup nie lubi, kiedy ciągle wpatrujesz się zgarbiony w ekran telefonu…

Siedzenie prosto

Niezależnie od tego na czym siedzisz, jeśli jesteś zgięty lub przechylony na jedną stronę albo też Twoje obydwa łokcie nie znajdują się na tym samym poziomie, możesz być pewien, że jest to pozycja niezdrowa dla Twojego kręgosłupa. Jest to tylko kwestią czasu, kiedy odczujesz to dotkliwie. Dlatego Twoje plecy z pewnością podziękują Ci za dbanie o to, aby siedzieć prosto, na odpowiednio wyregulowanym krześle i dobrze dobranym stołem, przy którym siedzisz.

Porzucenie torebki

Codzienne noszenie torebki to zmora dla Twojego kręgosłupa – zazwyczaj jest on przechylony na jedną stronę, co skutkuje nierównomiernym napięciem mięśni, a w dłuższej perspektywie bólem i być może nawet zwyrodnieniem. Plecak to zdecydowanie to, co preferuje Twój kręgosłup, jeśli już decydujesz się na noszenie czegoś.

Nie wszystkie te postanowienia są wykonalne, choćby np. ze względu na Twoją pracę, która dajmy na to, wymaga siedzenia. Jeśli jednak nie możesz spełnić niektórych punktów, zadziałaj więcej na innych polach, a poczujesz różnicę i Twoje plecy odwdzięczą się oszczędzeniem Ci bólu.