Fakty i mity na temat strzykania stawów

strzykanie w stawach

Czasem strzyka Ci w kolanach? A może “strzelasz” stawami kostek u rąk albo Twój znajomy strzyka karkiem? Co to oznacza, skąd się bierze i czy może być niebezpieczne dla Twojego zdrowia, jak powszechnie się uważa?

MIT: Strzykanie jest niezdrowe

Strzykanie stawów to nic innego jak ich dekompresowanie – jeśli mięśnie są mocno napięte, staw jest przez nie ściskany i powstaje ciśnienie. Strzyknięcie sprawia, że zwiększa się ruchomość stawu, dzięki temu, że staw dostaje więcej “miejsca”. Samo w sobie jest więc zdrowe, bo dzięki większej ruchomości, staw może się odżywiać – skompresowane stawy szybciej się niszczą.

FAKT: strzykanie może być niebezpieczne

Nie można jednak strzykać dowolnie stawami – robienie tego pod dziwnym, nienaturalnym kątem lub zbyt mocno, będzie szkodliwe i można zrobić sobie krzywdę. Najlepiej, by rozprężanie stawów było wykonywane przez specjalistę, np. chiropraktyka, by zrobić to w odpowiedni sposób oraz odpowiednio delikatnie.

MIT: Stawy strzykają tylko u osób starszych

Strzykanie to nic innego, jak objaw dużych napięć mięśniowych i jest to niezależne od wieku. Im więcej napięć w Twoim ciele, tym bardziej Twoje stawy będą same z siebie od czasu do czasu strzykały, nawet jeśli jesteś jeszcze bardzo młodą osobą. Wystarczy je rozluźnić, a tym samym dekompresować stawy, a pozbędziesz się tego efektu.

FAKT: Możesz dbać o swoje stawy

Najlepiej zadbasz o swoje stawy, uprawiając sport. Pamiętaj jednak, by przed każdym treningiem, nawet lekkim, zrobić rozgrzewkę, a także stretching. Po treningu, rozciąganie to punkt obowiązkowy, bo mięśnie mocno obkurczają się podczas ćwiczeń. Stretching pozwoli uniknąć Ci nadmiernej kompresji na stawy, a do tego ruch je odżywi.
Jeśli rozpoczynasz dopiero swoją przygodę z jakimkolwiek sportem, pamiętaj, by stopniować poziom trudności, tak by Twój organizm mógł się przyzwyczaić do wysiłku, inaczej możesz zrobić sobie krzywdę.

Niezwykle trudno jest rozluźnić mięśnie grzbietu, które mocno napinają się podczas siedzenia. A to właśnie one mogą wywierać kompresję na Twój kręgosłup.

Idealnym rozwiązaniem będzie trening na Drim Drumie, dzięki któremu efektywnie i szybko rozluźnisz mięśnie pleców w dolnym odcinku, a przy okazji wzmocnisz mięśnie brzucha. Już nawet po kilku minutach poczujesz ulgę, krążki międzykręgowe lepiej się odżywią, a do tego będziesz w stanie zrobić pogłębiony skłon.

Zwróć także uwagę na odpowiednią ilość płynów, które powinieneś pić każdego dnia, niezależnie od pogody. Jesień sprzyja piciu herbaty, jednak czarna herbata działa bardziej odwadniająco niż nawadniająco.

MIT: Strzykanie stawów prowadzi do artretyzmu

Obiegowa teoria mówi, że strzykanie np. kostkami u palców, prowadzi do artretyzmu, jednak nie jest to prawdą. Została ona sprawdzona przez naukowców, którzy dowodzą, że “strzelanie” nie ma żadnego związku z występowaniem artretyzmu w tych stawach.

Teraz już wiesz, że strzykanie w stawach nie jest niczym bardzo niebezpiecznym, wręcz przeciwnie, pozwala się im rozprężyć. Aby uniknąć tego dźwięku, musisz zadbać o rozciąganie i odpowiednią dawkę ruchu.