Ból pleców: leczyć czy zapobiegać

leczenie bólu pleców

Ból pleców dotyczy coraz więcej osób w młodym wieku. Już 20 – kilku latkowie skarżą się na kręgosłup i zaczynają korzystać z różnych zabiegów. Mimo to większość z nich zaczyna interesować się zdrowiem swoich pleców w momencie, kiedy już pojawi się ból. Wtedy jednak zazwyczaj stan zdrowia ich kręgosłupa jest fatalny… Może więc lepiej byłoby zapobiegać niż leczyć? Skoro tak, jak zapobiegać problemom z kręgosłupem?

Ostatni dzwonek

Sytuacja kiedy nie możesz bez dyskomfortu wykonywać zwykłych codziennych czynności działa jak świetny motywator do zadbania o swój kręgosłup. Ludzie często czekają do ostatniego momentu, kiedy okazuje się, że pomóc może tylko operacja. Nie jest to jednak jak złamana kość, która po pewnym czasie się zrośnie i po problemie, ale konsekwencje będą Cię dotyczyć do końca życia.

Bardzo często jedna operacja pleców pociąga za sobą kolejne i lawinowo wymagasz wielu zabiegów – wszystko w ludzkim organizmie jest ze sobą połączone, a przeciążone operacją segmenty (usztywnione), wpływają na kolejne powodując kolejne zmiany w kręgosłupie.

Dodatkowo pojawiają się różne przeciwwskazania – np. nie możesz nosić ciężkich rzeczy, uprawiać seksu w danej pozycji, wykonywać poszczególnych ćwiczeń – i okazuje się, że nie możesz tak jak przedtem, robić wszystkiego, na co masz ochotę…

Swiadome działanie

Ignorowanie pierwszych oznak od organizmu, a także nie dbanie o plecy wynika z braku świadomości społecznej o konsekwencjach. Siedzący tryb życia ma ogromny wpływ na kondycję kręgosłupa i już teraz problemy z kręgosłupem stanowią najczęstszy problem społeczny, na który cierpi nawet 84 procent Polaków. Ból pleców to także najczęstszy powód zwolnień lekarskich w pracy.

Zapobieganie problemom z plecami powinno rozpocząć się jeszcze zanim pojawi się pierwszy ból. Już dzieci powinny być edukowane w tym temacie, aby umiały wyćwiczyć zdrowe nawyki, które pozwolą uniknąć im konsekwencji siedzącego trybu życia. Jest to niesamowicie ważne, by nauczyciele, a także rodzice byli świadomi tego problemu i edukowali swoje pociechy.

Jak zapobiegać?

Dbanie o plecy nie jest wcale tak skomplikowane, jakby mogło się wydawać. Przede wszystkim chodzi o systematyczność, a także zrównoważenie wielu godzin spędzonych w pozycji siedzącej. W sytuacji idealnej, najlepiej byłoby całkowicie wyeliminować siedzenie z naszego życia, jednak w większości przypadków jest to mało realne.

Oto działania, które pomogą utrzymać plecy w dobrej kondycji:

– rozciąganie/joga (siedzenie powoduje obkurczanie się mięśni, dlatego stretching przyniesie ulgę i rozluźni ciało);
– pływanie (dobrze wpływa na mięśnie, stawy, do tego nie obciąża ich);
– ćwiczenie na Drim Drumie (rozluźnia mięśnie prostownika pleców w dolnym odcinku pleców, gdzie mięśnie są najbardziej napięte od siedzenia, a także wzmacnia mięśnie brzucha, które chronią kręgosłup);
– ograniczenie siedzenia (człowiek jest stworzony do bycia w ruchu, nie w stabilnych, statycznych pozycjach).

Życie bez bólu pleców istnieje. Aby jednak tak się stało, musisz zadbać o nie odpowiednio wcześniej. A naprawdę warto.